为什么我总是感觉眼睛干涩疲劳？

更新时间：2024-04-10 16:52 整形百科作者：小美阅读:299

你总是感觉眼睛干涩疲劳可能有以下几个原因：

长时间用眼：长时间盯着电脑、手机、平板等近距离看，会导致眼睛尤其是睫状肌收缩痉挛，同时眼睛周围血液循环变差，瞬目减少泪液蒸发快，所以导致干涩和疲劳。如果你的视力不好，但是使用的却是不合适的眼镜，也会导致眼睛疲劳。

环境因素：在空调房里呆的时间太长，或者是电子产品使用过多，导致眼睛不舒服引起的干眼症。空调房里的空气流通不畅，容易导致眼睛干涩。

生活习惯：如果你经常熬夜加班，或者长时间对着电脑工作，导致身体免疫力降低。熬夜之后不仅会上火，还会导致眼睛结膜充血发红，对于这种情况需要及时处理。熬夜最容易导致眼睛疲劳，有时候眼白部位都会布满血丝，需要及时调整作息习惯，保证充足的睡眠时间。

饮食习惯：饮食不均衡也可能导致眼睛干涩疲劳。你可以尝试多吃一些富含维生素A和胡萝卜素的食物，如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等，这些食物可以修复视觉神经，缓解眼睛疲劳。

药物副作用：某些成分的眼药水并不适合健康的眼睛，有眼病的话更要对症治疗。频繁使用可能会导致眼部血管粗大，损害眼部健康。

缺乏眨眼：很多人因为太专注于工作，长时间盯着电脑屏幕，眨眼次数过少，导致眼睛干涩不适。

眼部疾病：干眼症也可能导致眼睛干涩疲劳。干眼症的最大诱因就是泪腺异常所致。因此,补充人工泪液是治疗干眼症最好的治疗方式。

为了缓解眼睛干涩疲劳，你可以尝试以下方法：

热敷眼睛：热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助。

使用人工泪液：人工泪液是缓解眼干温和有效的办法，也是治疗轻度和中度干眼的常用选择。

做眼保健操：眼保健操可以缓解眼疲劳的症状，改善眼部血液循环，放松眼部肌肉。

调整生活习惯：保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜。

改善饮食习惯：多吃一些富含维生素A和胡萝卜素的食物，如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。

远离电子屏幕：尽量减少使用电脑、手机等电子设备的时间，每隔一段时间就要让眼睛休息一下。

按摩眼部：眼睛疲倦时，也可以按摩眼眶骨的地方，泪腺正位于外侧上方，按摩能帮助泪腺的分泌。